常吃黑木耳对健康的三大利益
（时尚丽人：常吃黑木耳对健康的三大利益）
　　1、养颜美容之佳品
　　最重要的是含铁量最高，说道补铁，一般都以为菠菜，瘦肉，动物肝脏中含量丰盛，实在在所有食物中黑木耳的含铁量最高，是菠菜的20多倍，猪肝的7倍多。因此是养颜补血，预防缺铁性贫血优质的食物起源。
　　2、减肥清道防结石
　　黑木耳中含有丰盛的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物资能够增进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物资的及时打扫和排出，并且有利于胆结石、肾结石等内源性异物有一定的化解功效。对于初发胆囊炎和初发结石者，保持每日吃1—2次黑木耳，疼痛、恶呕等症状可在2—5天内缓解。
　　3、预防心脑血管疾病
　　黑木耳含有维生素Ｋ和丰盛的钙，镁等矿物资，能减少血液凝块，预防血栓等症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。
　　黑木耳有活血抗凝的作用，有出血性疾病的人不宜食用。孕妇不宜多吃。
　　正凡人每日食用10—15ｇ。

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